Tips voor een comfortabele nachtdienst

De nachtdienst is niet het favoriete moment van iedere arts. Daarom ging ik voor mezelf, én voor jou, op zoek naar wat het misschien prettiger maakt. Ik geef je bij dezen graag een aantal tips die jou hopelijk gaan helpen je nachtdienst beter door te komen.

Superfoods, repen, smoothies en maaltijdsalades

Goji bessen, speltrepen of falafelsalades: het maakt niet uit wat je eet, zo lang je er maar energie van krijgt. Het is een valkuil die je misschien herkent van je coschappen: vanwege de drukte eet je te weinig. Tijdens de avond- en nachtdiensten voor de geriatrie ben ik vaak continue bezig. En in het tweede jaar van jouw opleiding doe je een half jaar een ziekenhuisstage. Tijdens deze diensten vond ik een ideaal moment om al mijn snacks op te eten: tijdens het rapporteren.

Sneakers of bergschoenen: comfort first!

Iedereen met een fitbit, applewatch of andere Health gadgets weet het: je dienstblok is een work-out op zich. En die kan je natuurlijk nog net iets meer intensiveren. In mijn huidige stage moet ik geregeld meerdere verdiepingen omhoog en dat doe ik standaard met de trap. Zelf kies ik dan het liefst voor een casual smart schoen. De schoenen ik het meeste draag zien er netjes uit, maar voelen aan als een pantoffel. En vergeet niet dat je schoenen onverwachts vies kunnen worden. Denk aan lichaamsvloeistoffen van iemand op de SEH of een patiënt die haar NORO virus op jouw schoenen deponeert.

Pyjamaparty met je eigen kussen

Jaren geleden heb ik mijzelf verwend met een goed kussen. De flexibiliteit die ik had aan het begin van mijn studie, zonder problemen in hostels op plofkussens slapen, heb ik niet meer. Ook je Donald Duck pyjama en eigen beddengoed is heerlijk om onder te slapen. Tijdens je nachtdienst slaap je waarschijnlijk minder goed, onder andere omdat je toch met één oor luistert of die pieper niet afgaat. De geur van je eigen beddengoed zorgt dan toch voor dat kleine beetje thuis en comfort, in de verder kille en warme piketkamer.

Spotify, Netflix en YouTube

Grijp die zeldzame momenten van rust tijdens je dienst aan om eens lekker muziek te luisteren. Spotify heeft heerlijke playlists (mijn favoriet is Discover Weekly). Kies voor een goede serie of documentaire op Netflix (Extremis is een aanrader) of bekijk interessante lezingen of vlogs op YouTube (check ook ons youtube-kanaal! Zie de link onderaan). Zelf schrijf ik veel effectiever met muziek. Het voorbereiden van de ochtendoverdracht doe ik daarom graag met muziek. Dit geeft mij bovendien voldoende rust om daarna lekker te gaan slapen.

Je eigen weg vinden

Natuurlijk geldt voor iedereen iets anders, maar wat vooral werkt: maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Of dat nou is met je eigen superfoods, je kussen van thuis of je favoriete serie. Die dienst kom je wel door, maar dat wordt een stuk prettiger als jij er je eigen weg in vindt.

Deze blog werd geschreven door Olav Schuth. Hier lees je meer over hem.

Meeloopdagen door het hele land

Wil je weten hoe een gemiddelde dag van een aios of specialist ouderengeneeskunde eruitziet? Loop dan een dagje mee met Olav of een andere aios of specialist ouderengeneeskunde. Meld je nu aan!

Delen met je netwerk?